３か月で１０ｋｇの減量に成功！！
目次
- はじめに ： 減量の方法はズバリ！食事制限です
- 食事制限の前と後を「くらべてみました」
- 食事を制限できた背景
- 今後の健康のために-体重をキープ-
- 今後の健康のために-「病は気から」-
- おわりに ： やっぱり身体が資本ですよね
はじめに ： 減量の方法はズバリ！食事制限です
減量方法は、食事制限です。
食事制限について、制限をする前の食事量と、制限後の食事量をお伝えいたします。
食事制限の前と後を「くらべてみました」
次のように比較します。
【 時間帯 】：【 食事制限前の食事量 】⇒【 食事制限後の食事量 】
朝 ： コーヒー１杯 ⇒ コーヒー１杯 + カレースプーン１杯の白米（週２回）
昼 ： 定食１人前 ⇒ コンビニのコッペパン１個 + ブラックコーヒー１杯
夜 ： 好きな量を好きなだけ ⇒ 好きな量を好きなだけ
※ 仕事中、口に入れるものは、「南アルプスの天然水」
５００ｍｌ」を１本または２本です。
食事を制限できた背景
食事を制限できた背景は、「食欲がなかったから」です。
食欲がなかった原因は、『職場のストレス』です（笑）
名付けて、『ストレスダイエット』！！
史上最低最悪のダイエット方法です。。。
減量に成功したことは事実といえば、事実。。。です。。。が。。。
今後の健康のために-体重をキープ-
まずは、せっかく減った体重をキープしたいと思います。
２０２０年５月６日現在、新型コロナウィルスの影響で、自宅にいることが多くなり、リラックス感からか、何か食べたくなるんですよね。。。
でも、そこをガマンしてこその体重キープできるようにします。
今後の健康のために-「病は気から」-
今後の健康のために、自宅にいるので、太陽を浴びないので、
鬱々としてしまいます。そう！「病は気から」です。
「気」をたしかに持ち続ける方法として、早朝散歩をしております。
これは、精神科医の樺沢紫苑さんが以下のYouTubeでも紹介しています。
６分くらいの動画なので、ご参考までにぜひご覧ください。
早朝であれば、出歩いている人が少ない。
つまり「３密を回避！！」できています。
ウイルス対策もそうですが、自分の健康管理を総合的に考えることも
大切ではないかなぁ～・・・と、私は思います。
いずれにしても、健康管理の一環として、
「減量できた体重のキープ！！」と、「病は気から」
に気を付けて、このコロナ時代を乗り切りたいと思います。
ちなみに、樺沢さんは、以下の本の著者でもあります。
学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)は、発行部数５１万部を超えており、Amazonの「キャリアデザインの資格・就職カテゴリー」で第１位を獲得しています。
続いて、学び効率が最大化するインプット大全は、発行部数１３万部を突破しているそうです。
私も、これらを読み、まずはできることとして、ブログを立ち上げてみました。
ぜひぜひ、ご一読ください。
おわりに ： やっぱり身体が資本ですよね
いつの時代も、やっぱり身体が資本です。あなたも健康体でいてください！！
いつもの自分でいるために、コロナ時代に入る前の自分でいれるように、
祈念しまして、今回のブログは終わり～としたいと思います。
